谷医堂中医馆馆长张良圣为患者问诊。

红网时刻1月8日讯（通讯员 谈舟）年底将至，不少市民朋友进入了“胡吃海喝”模式，这样虽然满足了味蕾，却对肠胃造成了负担。频繁的“豪饮”还会造成消化不良、腹部饱胀，甚至反酸、烧心、呕吐等不适，谷医堂中医馆馆长张良圣表示，长此以往会出现肥胖、失眠、胃炎等症状。

研究发现，超过50%的人体免疫系统位于结肠。如果肠胃功能出现紊乱，身体的毒素只能借助别的“管道”排出，比如肾脏、皮肤及呼吸，这时，就会在我们身上引发便秘、口臭、皮肤晦暗、色素斑滋长等症状。同时还会引起溃疡病、急性胃肠炎等消化系统疾病。由于肠胃长期得不到休息，肠胃病又漫长又容易反复。

中医认为，肠胃功能紊乱、气血失和、阴阳失衡与黄褐斑息息相关，这三种因素会导致毒素淤积，从而使皮肤上出现黄褐斑。而脾胃为后天之本。后天因素对脾胃的影响很大，失眠、心慌胸闷、情绪因素、遗传因素等都会造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱，让身体表现出“肠胃不好”、“肠胃不适”的症状。

张良圣表示，生活中更加注意养成良好的习惯，预防和调理肠胃疾病，让自己拥有一副健康肠胃。如果你先天脾胃不好，也可通过后天调理来改善。天凉要注意为自己的肠胃保暖。肠胃功能紊乱的人，本身机体应变能力差，要注意避免冷空气刺激，尽量不吃冷饮和凉拌菜；调整食谱，少吃使肠胃胀气、排气增多的食物，比如：豆类、牛奶等淀粉类食物，多吃蜂蜜、海带、糙米等有益肠道健康的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排肠毒，预防便秘和肠癌；调理情绪、劳逸结合，肠道是人类的第二大脑，不良的情绪直接影响正常的肠道蠕动，会导致便秘或腹泻，长期下来，让我们的肠胃不健康。

张良圣提醒，加强锻炼是最有利于肠胃的，每天早晚趁空腹时按摩腹部，左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩，每次50次，胃肠道的运动和血液循环将得到改善。