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持续晴热高温天气,长沙市疾控中心发布健康提醒

进入三伏天以来,长沙持续晴热高温。7月26日,长沙市疾控中心提醒:三伏天的低气压及持续高温会使老年人出现诸多不适症状,尤其会出现胸闷、气短症状,因此老年人要格外留意自身健康状况。

平时血压控制不好的老年人,在三伏天易出现头疼、头晕、血压波动等症状,容易发生心脑血管意外。心脑血管病人在夏季要特别注意保持平和的心态,避免大喜大悲大怒。饮食应尽量清淡,进食富含维生素的食物,避免饭菜油腻或过咸,保证摄入充足的水分。要坚持规律服药,如果出现自测血压、血糖不稳定,或出现发作性的胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕,或突然出现胸痛、冷汗、呼吸困难、头晕等,应及时前往医院,以免贻误最佳救治时机。

夏天老年人进行户外运动要避免阳光直射,尽量选择在室内运动,如打乒乓球、室内羽毛球或游泳等。如果要进行户外运动,最好选择清晨或傍晚,运动强度也要适量,可以选择散步、练太极拳等有氧运动。夏季运动出汗多,盐分流失大,运动后应及时补水,要多次少饮。

老年人体温调节能力下降,空调房内外温差过大会导致机体不适,引发疾病。因此,空调温度以 26 ℃为宜,使用时间不宜过长,每隔几小时开窗通风换气。大量出汗时不要吹空调,特别是从高温户外进入空调房时,可以先在室外阴凉处待几分钟,再进入室内,给身体适应室内低温环境的缓冲时间。

来源:长沙晚报

作者:杨云龙 陈典

编辑:吕周阳

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