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紫外线最强季来了!专家为你支招

送走了恼人的雨天,重归艳阳天。收获好天气的同时,高温和炙热的阳光成为了出行的头号难题。出行如何防暑防晒?怎么做才是最有效的方式?出现中暑、晒伤后该如何处理?就此,记者采访了专家进行解读。

紫外线最强季

物理防晒更管用

“现在到了湖南紫外线最强的季节,很多人为了贪图方便,经常不做任何防晒措施就出门,甚至是长时间在户外运动或工作,这不是爱不爱美的问题,会影响到皮肤健康。”湖南省人民医院皮肤二科副主任医师肖伟荣提醒,长期暴晒不仅会导致皮肤泛红脱皮,还会加速皮肤老化、增加得皮肤病的几率。

如何正确防晒,肖伟荣给出了建议:

1.不同活动选择不同SPF值的防晒霜。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品,外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

2.遮阳伞、帽子必不可少。防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子这种物理防晒管用。因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的,值得注意的是,最好不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。

3.多吃有助于防晒的食物。西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜,都有助于防晒。其中西红柿熟吃,番茄红素摄入量更大。

户外工作注意防暑

避暑有妙招

除了防晒,在夏季防暑也是重中之重。对比,肖伟荣也给出了详细建议。

1.多喝水。在夏季最好少饮酒多喝水,因为酒精会导致身体缺水,而白开水,矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分,必要时可以在水里加一点食盐,可以防止人过多流汗导致虚脱。

2.凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟,因为夏季血液温度也比较高,而手腕是动脉流过的地方,用水冲可以降低血液温度。

3.少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量,吃得越多热量也就越多,所以要少吃多餐,而且尽量少吃高蛋白的食物,因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

“如果出现了中暑现象了,一定要尽快离开高温环境,尽快降温并辅以大量补水。”肖伟荣提醒,如果这样处理后有好转也可以就地处理,如果没有好,则需尽快就医处理。

高温天持续

5类人群需重点防中暑

气象部门预计,高温天气将持续。市民尽量减少户外活动、多喝水、多休息以防中暑。其中,5类易发生中暑的高危人群需要重点防范。

专家介绍,在高温环境下,任何人都有中暑的可能,但婴幼儿及儿童、65岁以上老人、慢性病患者、精神疾病患者、工作或运动强度过大的人更易发生中暑,应当给予格外关注。建议准备一些常用的防暑降温药品,及时留意他们的健康状况。一旦发现中暑迹象,应及时脱离高温环境,采取降温措施,必要时及时拨打120急救电话送医。

尤为注意的是,高温天气,切忌将婴幼儿、儿童单独留在车里。停好车辆后,应检查确认随行人员全部下车,特别不要忽视睡着的孩子。

此外,炎炎夏日,来一杯冰凉饮料,格外凉爽舒适,不过要是过度贪凉,则有可能引发“冷饮病”。咽喉及胃肠道受到冷刺激,容易出现咽喉疼痛、消化不良、食欲减退,甚至急性肠炎等疾病。因此,对于清凉饮料,要适量饮用,切不可当水来喝。

来源:三湘都市报

作者:田甜

编辑:吕周阳

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