开学了，不少家长会为孩子制定学习计划，孩子的生长发育情况却常常容易被忽视，一些“迷糊”家长甚至不知道孩子的准确身高，也不知道孩子最近一年长了多少。近日，长沙市第四医院儿科主任、主任医师邓发文提醒，家长忙于工作之时不要忘了孩子的身高管理，关于孩子身高的知识也要“上一课”。

邓发文表示，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长，营养过剩则易引发肥胖、早发育。饮食方面要合理搭配、多样化，如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果，但要杜绝大量饮食冰镇饮料、糖分过高的水果。

在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡眠质量和睡眠时间跟不上的话，会直接影响生长激素的分泌，从而导致孩子身材矮小，所以睡得好的孩子相对身高增长也较好。

健康的心理状态也是孩子身高增长的一剂良方，长期处在不和的家庭氛围、过度的学习竞争压力，会导致孩子夜间睡不好、易惊醒，从而使身高增长受到影响。因此，家长要合理适度满足孩子的需要，正确处理孩子的情绪问题，鼓励孩子提升自信心。

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。缺乏运动的孩子，容易出现超重或肥胖的现象。同时，运动有助于强健骨骼、控制体重、增强体质，建议多做纵向拉伸运动。

邓发文提醒，孩子身材矮小可能会影响其学业、交际、就业、婚恋、心理，但是大多数家长重视不够或存在认识误区。3岁至青春期前是矮小症治疗的黄金时间，只要及早就诊、系统治疗，大多数矮小患儿都能恢复正常的身高。