中小学暑假已经开始，长沙市一些医院的近视门诊热闹了很多，挤满了中小学生近视患者和陪伴的家长。“火爆”的近视门诊反映出中小学生近视覆盖面 “大”，同时也折射出近视防控“晚”。

国家卫生健康委有关数据显示：2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中，6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。暑假期间，学生没有了在校的规律作息和电子产品的使用限制，不少家长还会给孩子安排网课，孩子玩游戏、刷手机、看电脑、看电视的时间会较上学时增加，部分自制力较差的孩子可能还会沉迷于手机、电脑游戏之中，由此可能引发的视力问题需要引起重视。

暑假如何进行孩子近视防控？湖南省卫生健康委健康教育宣传中心邀请相关专家进行支招。

合理安排作息时间

长时间用眼导致眼肌疲劳，是引起近视眼发生和近视度数加深的主要原因。学生在暑假要制定好学习计划，合理安排作息时间，劳逸结合，防止长时间用眼，有效预防近视的发生和发展。

连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟，休息时要注意放松眼睛，到室外活动或凭窗远眺。读书写字要保持正确读写姿势，眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳，握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用笔写字时力求笔杆直立。

每天上下午要做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

不熬夜，保证睡眠充足，让眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

正确选择用眼视觉环境

学生及家长应该明白读书写字、看电视、操作电脑的用眼视觉环境要求，正确选择用眼视觉环境。

读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

看电视时，人与电视机应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方，光亮度要合适，不能过亮或过暗。

电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。电脑操作间的光线不应太弱或太强，（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。

控制电子产品使用时间

电脑、游戏机、手机、电视是中小学生普遍喜爱的电子产品，暑期时间长，没有学校的纪律约束，容易出现长时间使用导致视力受损的情况，学生和家长应该严控电子产品使用时间。

不玩或少玩游戏机、手机。学习之余偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机、手机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。学生应该多到户外活动，把电子游戏变为户外运动，在户外活动中让眼睛充分放松，得到良好的休息。

暑期家长与孩子相处的时间比较多，家长要以身作则，陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子在家使用电子产品时长，保障休息和睡眠时间，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

及时正确佩戴眼镜

近视是不可逆的，一旦发生要及时就医，不能任由低度近视发展成高度近视。对于儿童青少年来说，每3个月或半年检查一次视力是很有必要的，可以及时发现视力下降的问题并及时处理。出现视力下降时，尽快到医院做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜，并定期到医院进行复查，特别是可以利用暑期，给近视的孩子到正规医疗机构做个全面的眼科检查。配眼镜时不要到不正规的眼镜店配镜，不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。