在人员不密集的公园景区或空旷地可摘下口罩透透气。长沙晚报全媒体记者 贺文兵 摄

春暖花开，目及即景。春光中，越来越多的市民在户外空气畅通且人流不密集的地方，摘下口罩呼吸春的气息，感受大自然的芬芳。随着疫情形势的变化，什么时候可以摘口罩？什么情况下要戴口罩？近日，省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组秘书组印发《湖南省社会公众科学佩戴口罩指南》(以下简称《口罩指南》)，对不同场景下佩戴口罩给出了科学指导。

除佩戴口罩成为生活新习惯外，一米线、勤洗手、用公筷、分餐制……这些“新规矩”，开始重塑人们的生活和工作方式。中南大学湘雅二医院专家表示，疫情过后，健康的生活方式、良好的社会公德应在日常的生活中长期保持。

1 人员不密集的公园景区可摘下口罩透透气

最新发布的《口罩指南》进一步细化了不戴口罩、携带口罩和必须戴口罩的情形。中南大学湘雅二医院感染科主治医生彭锋介绍，此次更新主要是“少数熟悉的健康人群一起可以不戴口罩、小型会议在符合一定条件下不戴口罩、符合一定条件的工作环境可以不戴口罩”。

《口罩指南》明确，这些情形下可以不戴口罩。处于户外、田间地头、公园景区、街道、小区等空旷通风处，且人员不密集的地方；居家且家庭成员没有发热、咳嗽等异常症状；个人独处，或与少量熟知的健康人员共处；非群体性的室内体育运动；与熟知健康人员一起进行户外体育运动等。

同时，按规定进行会场消毒、参会人员和工作人员体温检测正常、会场通风良好、参会人数控制在适当规模、座席间隔不少于1米的会场；在户外空旷地带举行的小规模公务活动；个人独居一室办公，或与健康的同事同处一室办公；在通风良好、人员间隔大于1米的隔断式办公区办公，也属于可不戴口罩的情形。

“指南中提到的少数熟悉的健康人群，应是平时比较了解的朋友、同事或亲人，这类人群的活动轨迹比较安全，同时在室内会议时，会场应通风良好，人与人之间的间隔要保持安全线1米。”彭锋表示。

2 外出时随身携带口罩，视情况佩戴

那么哪些情况下，口罩千万不能取呢？医院、汽车站、火车站、地铁站、机场、大中型超市商场、宾馆公共空间、公共交通工具、厢式电梯、监狱、养老院、福利院、精神卫生医疗机构等人员密集场所；图书馆、演艺、网吧、理发店、美容院等人员流动性较大的场所；其他通风不良的密闭公共场所等，都必须佩戴好口罩。

此外，新冠肺炎确诊病例、疑似病例、无症状感染者和密切接触者；有发热、咳嗽、打喷嚏等感冒症状或自我感觉不适者；居家隔离、出院康复人员及与其共同生活者；职业暴露人员；餐饮从业人员和单位食堂工作人员等，也属于必须戴口罩的人群。

“戴口罩要分场合分情况来取舍，外出时建议随身携带口罩，视情况佩戴。”彭锋表示，在人员不密集时，口罩备着就行，如果人员开始密集，那么随时佩戴口罩。

当戴口罩成为习惯，一些市民也意外收获了“惊喜”。杨女士每年春季都会复发过敏性鼻炎，今年“不治而愈”了。“戴口罩的习惯挺好的，我要继续保留这个好习惯。”杨女士表示。

“不在疫情期间戴口罩，通常可减少环境中灰尘、病原微生物的吸入。当然，前提是规范佩戴口罩，否则也可能不利于健康。”彭锋提醒，有慢性阻塞性肺病的患者，在不需要的场合下不合适长期戴口罩，以免影响通气功能。

彭锋认为，戴不戴口罩在不同的环境下，利弊不同。无论什么环境，如果长期戴口罩，对于老年人可能影响通气功能；对于普通人，可能会改变鼻腔黏膜的正常生理状态。此外，口罩如果更换不及时，也可能成为病原体滋生的摇篮。

3 疫情过后应继续保持这些好习惯

“公筷就餐、勤洗手等好习惯，希望在疫情过后成为社会文明新风。”家住长沙芙蓉区的罗先生表示，长期以来大部分人形成的习惯难以改变，以前好友相聚吃饭，如果用公筷就显得特别生分，而这次疫情正是大家养成好习惯的好时机。

中南大学湘雅二医院副研究员王玉林表示，一场疫情让老百姓意识到，健康的生活习惯有多么重要。疫情过后，勤洗手、多通风、适当锻炼等好习惯，应长期保持在日常生活中。

王玉林介绍，日常生活中，在准备食物、餐前便后、触摸自己五官前、咳嗽或打喷嚏后、接触垃圾、抚摸动物和公共场所用物、外出回家、照顾病患等情况后，都要用肥皂或洗手液，再用流水冲洗。

每天开窗通风换气2～3次，特别是冬夏季开空调时节，或在密闭空间工作和活动时。在公共场所排队和与人交谈时，都需保持一定的距离。

“自己有感冒、肺结核等呼吸道疾病或空气污染比较严重时，应戴相适应的口罩。免疫力比较低者出入公共场所时，戴口罩对自己也是一种保护。”此外，在礼仪方面，王玉林提醒，打喷嚏时应将头转向无人一侧，并使用纸巾或手绢遮盖口鼻部，没有纸巾或手绢时，可用肘部和衣袖遮盖口鼻，还应做到不随地吐痰等。

新冠肺炎让大家意识到免疫力的重要性。“生活中，应注意休息，不疲劳，不熬夜，根据个人的身体状况选择适合自己的锻炼方式，坚持适度锻炼，提高身体免疫力，但切忌在过度疲劳时参加运动或运动过量。”王玉林还建议，在生活中，注意避免负面话题的讨论，尽量不要产生消极情绪，时常保持乐观心态。