红网时刻11月6日讯（长沙分站记者 刘驰锋 通讯员 王泽芳）熬夜刷屏、疯狂“血拼”，已成为当下庆祝“双十一”购物节的常态，但以“透支”自己的身体健康来熬夜抢购，实属得不偿失。那么应如何健康快乐地度过今年的“双十一”，先来听听专家的建议。

　　肛肠

　　“久坐久站”带来的肛肠隐患

　　长沙市第三医院肛肠外科主治医师周捷表示，“双十一”来临，买家卖家、快递员们因久坐久站，患上肛肠病的概率是非常大的。久坐久站不仅影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张。更会使肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低，从而引起肛肠疾病的发作。

　　专家建议：

　　对于久站久坐者，应注意适当活动筋骨，促进血液流动。平时要多喝水，多吃一些蔬果，保持大便软畅，预防便秘发生。当出现原因不明性腹泻、便血、肛门疼痛时，应及时到医院就诊。

　　颈腿

　　久坐不动伤了颈椎伤了腿

　　长沙市第三医院骨科副主任医师蒋明辉表示，不管是卖家还是买家，“双十一”期间久坐都是不可避免的，长期久坐可能会严重破坏正常的体态，损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿改变了脊柱的生理曲度，尤其是不良坐姿把腰部生理曲度变直甚至往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉长时间处于牵拉紧张状态而逐渐失去正常收缩功能。并且坐着的时候，膝盖呈90度弯曲，关节周围肌肉缺血劳损而失去了作用。

　　专家建议：

　　久坐后，隔几分钟就抬几下腿，做几下“踩刹车”的动作。最好网购半小时左右，就起身来走一走，缓解一下肌肉的疲劳状态，同时要注意保暖，多喝点白开水，上个厕所，尤其是血脂比较高、体型较胖的人更要多起来动一动。

　　眼睛

　　刷屏刷到眼睛“透支”

　　长沙市第三医院眼科副主任医师文雯表示，卖家通宵上货，买家们熬夜挑选，眼睛都会不同程度地感觉到干涩，且布满红血丝，甚至出现“熊猫眼”。更严重可能还会患上干眼病。

　　专家建议：

　　进餐时，要适当补充一些富含维生素E和维生素C的食物，对视神经和缓解视疲劳有一定的好处，还要避免长时间盯着电子屏幕看，注意眨眼，每隔四十分钟左右就要休息或者远眺一会儿。最好别24小时不眠不休，要多吃水果，多喝水。

　　皮肤

　　熬夜抢货最易殃及皮肤

　　长沙市第三医院皮肤科医师段柳表示，熬夜对身体的伤害体现得最明显的还是皮肤，由于身体得不到充分的休息，皮肤就容易出现粗糙、脸色蜡黄、黑斑、黑眼圈、粉刺、脸水肿等问题，体内也会有很多毒素堆积。这样不仅形象会受损，长此以往，免疫功能失调、内分泌紊乱等一系列问题都会随之而来！

　　专家建议：

　　如果熬夜已无法避免，必须保证在22点前进行卸妆、把脸洗净并做好密集的补水（保湿精华、保湿乳、保湿面膜都可以用），让皮肤为熬夜做准备。其次，可以提前吃一些含维他命C、E的蔬果和蛋白质丰富的食物，作为肌肤修复的必要加餐。熬夜影响的最大的就是循环代谢问题，如果晚上摄入盐分过多，往往会造成眼部水肿，这时可以用温毛巾敷眼约30秒，然后再用凉毛巾冷敷10秒，重复交替3次。另外，熬夜抢货前记得备一瓶补水喷雾放手边，随时喷喷。

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