聪明的妈妈巧用家中材料和工具，每日开锣的“家庭PK赛”让孩子们有学有运动；居民拿起话筒“云K歌”，足不出户也能当麦霸；都市“文青”抄诗绘画、玩转瑜伽，动静相宜健康身心……谁说疫情期间呆在家就只能“大眼瞪小眼”？走进长沙的市井街巷，积极阳光的“宅生活”扑面而来。足不出户，抗击疫情，也能宅出精彩。长沙人晒出智慧和创意，让“宅”也变得有滋有味、更有亲情。

宅在家中创意生活，李敏的一对孩子晒出用电饭煲制作的蛋糕，格外开心。长沙晚报全媒体记者 胡媛媛 摄

“这个电饭煲蛋糕，两个小家伙忙了1个多小时才完成‘首秀’。”打开雨花区怡园社区居民李敏的微信朋友圈，“宅生活”并不枯燥：11岁和7岁正是活泼好动的年龄，可聪明妈妈带领他们用有限的工具做游戏、制美食，两名“熊孩子”在家呆得服服帖帖。

“现在我家每天都有一次PK赛，取材不拘一格，总体宗旨是有学有运动。”李敏幽默地说。刚宅在家那几天，看到大女儿赵诗涵和小儿子赵梓龙老趴在窗前往外望，李敏也发愁，仔细琢磨后“每日一赛”便开锣了。“家里衣柜平时没时间收拾，首赛就是折衣服PK。”李敏说，两个孩子每人分20件衣服，看谁在最短时间里折完，没想到竟是弟弟取胜。

每天完成必要的学习后，晚上8时家庭“赛事”准时开锣：用扫帚滚皮球，看谁能让球精准从茶几下穿过，这是改良版“高尔夫”；玩具排成列，大家一起来套圈圈。“昨晚我们在客厅里画上大棋盘，我和弟弟当棋子，按投掷的骰子数跳格，格中有纸条，捡到者按要求完成整理房间、洗碗等任务。”赵诗涵开心地说，玩着乐着，自己更爱这个家了。

设计赛事时，李敏会有意识地让孩子掌握更多家务技能。因此，每隔几天擅长厨艺的她就会带领孩子来次烹饪赛。“简单的家常菜他们很快就掌握，今天甚至还用电饭煲做出了蛋糕。”李敏说，食材工具有限，反而有了更多创新。这不，打鸡蛋、拌面粉、搅牛奶，孩子们做得有板有眼，电饭煲蛋糕出锅后，两人还用饼干、芒果在蛋糕上拼出好看图案。

呆在家里这些天，热心的李敏还将自家赛事记录下来，发在朋友圈里：“一些有孩子的朋友告诉我，他们依样画葫芦，宅生活反成为难得的亲子时光。”

网上开包厢，“云”K歌唱到嗨

“赛哥，我已开好包厢，等你唱宁乡话版《野狼disco》！”“在家憋久了，终于可以吼一嗓子啦！”长沙妹子李小雨打开手机，在自己常出没的几个微信群发出邀约：“包厢已开好，包厢名：一顿乱嗨。今晚8点半，不唱不散！”吃完晚饭的她，则喝了一杯罗汉果茶清清嗓，准备晚上当“麦霸”。

疫情锁城，未必有哪家KTV开业了？并没有。为了隔离病毒，一天到晚“禁足”在家，浑浑噩噩的生活怎么调剂？会玩爱热闹的长沙人有的是套路。“云”健身、“云”聚餐，宅家期间各种“互联网+”的玩法层出不穷，最近又流行起“云”K歌，李小雨一家就是网络社群里的“K歌之王”。

“手机上下载个全民K歌APP，随时随地就可以欢唱。”李小雨在群里教新手如何玩转“云”K歌。她点开APP，选择创建歌房，免费建了一个专属的包厢，并留下公告：“随便唱随便嗨，自备酒水果盘”。她告诉记者，戴上耳机、旋律响起，和天南地北的朋友聚在这一间无形的“包厢”里，感觉和平时唱歌一个样。

“K歌是一种很好的宣泄方式，沉浸在音乐的世界里，非常治愈。”她唱了一曲刘若英的《后天》，朋友们纷纷用道具“鲜花”“掌声”打赏，并随时用语音、文字来点评沟通。“平时在KTV，大家除了唱歌时外，其余时间大多在低头玩手机。”她说现在在手机上唱歌，人人都隔离在自己的斗室之内，心中盼着见面，反倒更加珍惜聚在一起的时光。

李小雨“云”K歌人数最多的一次，同时有22人在线聚在一间“房”内，很多陌生人在这段非常的日子里因为音乐靠近相识，一曲终了纷纷成为歌友，交上朋友，相约等疫情散后再见面K歌嗨个够。

抄诗绘画练瑜伽，生活阳光又健康

“2月4日：人只在两种东西面前不会在乎钱，一是健康，二是自由。免疫力是第一竞争力，吃好、练好！”2月7日：抄诗绘画，饮茶练瑜伽”……家住岳麓区观沙岭街道的李伶，即便疫期宅家，朋友圈发出的美图和文字，无不传递健康生活的美好，难怪朋友为她颁奖“朋友圈健康生活大赛第一名”。

“为了尽量不出门，年前我储备了不少肉食，塞满了一个大冰箱一个小冰箱。蔬菜主要是社区团购，送到小区门口很方便。”李伶很注意健康饮食，日常烹饪一般采用炖、煮、煲等方式，各式水果不断，自制的阿胶糕、养生羹汤更是疫期常备，用来提高免疫力。

疫期宅家的日子，李伶每天坚持30分钟瑜伽练习，平衡身心。受访者 供图

除了一日三餐健康饮食外，李伶还会用适量家务劳动、运动等来缓解焦虑、平衡身心。“上午一般给家中吸尘消毒搞卫生，下午则练习瑜伽30分钟左右。”李伶说，瑜伽中的呼吸、冥想、打坐，能缓解紧张情绪，对宅在家缺少运动的人很合适，而照着网上的瑜伽公益课现学，十分方便。

李伶练习瑜伽，一张家中的折叠凳就能帮她完成不少动作。紧抓折叠凳边缘，来一个“一字马变式”；身体从空空的椅身间穿过，就是一个站立式后弯；倚墙倒立等高难度动作，她也能轻松驾驭。“流汗后，人的身体和内心会变得很轻松。”李伶说。

作为一名都市“文青”，李伶还有不少放松心情的方法：拿起笔墨抄写古诗，打开绘本画一组瑜伽体式小人儿，为了正视和科学应对疫情，她还看了三部医学题材的电影，“宅在家的最初几天，我睁开眼就刷新闻，还会哭。现在多种方式来调节，宅生活一样精彩。”（胡媛媛 李卓 洪虹）