当“宅在家”成为一个充满正能量的词语时，曾经的“宅男宅女”不要膨胀，因为当大家“宅一起”的时候，能够“宅”出新的高度，尤其是在宅家运动这一块，健身达人们的脑洞比“肥宅”们开得更大、更有创造力。这些天，除了官方的宅家健身指导方法之外，大家或利用家中道具，或创新运动方式，花式打脸“肥宅”，让“宅”变得更开心、更健康。一场史上最大规模、遍及全国的“宅运会”悄然兴起。

记者2月4日从长沙市体育局获悉，长沙市宅家健身挑战赛即将启动，网络挑战程序也进入最后的调试阶段，各位亲从现在开始就可以拍摄好“脑洞大开”的宅家健身视频，准备迎接挑战吧，优胜者将获得丰厚的奖品。你放心，家是每一个人的港湾，“你的地盘你做主”，宅家健身方式，没有最“奇葩”，只有更“奇葩”。曾经梦想的“一觉睡到自然醒”，不再那么令人向往了，成天捧着的手机，也开始有了厌烦感，让我们“宅家”闹腾起来，让这场“宅运会”在欢声笑语中进行着。

这次由长沙市体育局组织的宅家健身挑战赛将以视频的方式进行，在程序调试完毕之后，将通过“长沙市体育局公众服务平台”公众号发布，参赛者可将视频回传给组委会进行评比，优胜者将获得丰厚的奖品。据了解，该挑战赛是长沙市体育局“全民健身战疫情”服务活动的一部分，此外还包括了居家健身方式发布、健身知识大挑战等内容。

“奇葩”推荐

最亲子：爸爸妈妈背上的“小背篓”

让孩子趴在背上，进行俯卧撑、平板撑，这是比较常见的一种宅家健身方式。这种方式简单易行，但一定要小心“熊孩子”。背上的“熊孩子”终于又如愿以偿地“骑大马”了，一边左右晃动着，一边呵呵大笑着，更过分地还要用小手拍打着“马屁股”，让你的训练大业半途而废，从而演变成一场“家庭大闹”。

最怀旧：丢沙包、跳皮筋、“坦克大战”

70后、80后的怀旧游戏，前者道具易找，后者需要翻箱倒柜去寻当年的“小霸王”学习机，但两者都能让父母在孩子面前展示自己当年的高超水平。几笔画下田字格、随手绑成一根橡皮筋，如何躲闪、如何攻击，脱口而出的口诀，会让孩子格外“崇拜”你。一番折腾后，第一次和孩子坐在一起玩游戏，你娴熟的操作估计会让他们惊掉下巴。

最“无辜”：视线范围皆是健身道具

总会有躺着中枪的“无辜者”成为健身大军们手里的道具，从家里的花瓶、沙发，到正睡得懒腰都不想伸的宠物，最后对捧着奶瓶的婴儿下手了，不是被抱着做深蹲，就是“沦为”跳箱训练的台阶，尤其是看着被爸爸夹在双腿间做引体向上时，孩子那“无辜”的眼神，不得不说在宅家健身者眼里，家里任何人和物都是“健身道具”。（郑湘平）