近日，长沙持续高温，酷暑难耐，如何防暑降温成了市民关注的话题。长沙市疾控中心提醒，要想科学、健康地避暑，就得从衣食住行四个方面入手。

衣：酷暑期间，市民穿衣以短、薄为主，尽量选择棉、麻、丝等天然纤维材质的、较宽松的衣服。一般来说，浅色会比深色衣服更凉爽。要注意的是，光膀子并不比穿衣服更凉快，而且更有可能被晒伤。

食：饮食以清淡为主，市民可以多吃一些清淡降火的食物，如苦瓜、莴笋、芹菜等，也可以适当吃一些冷饮降温。但防暑降温要讲科学，过度贪凉、贪苦寒易伤脾胃。而且，市民在吃冷饮的时候，除了要注意控制总量、不能贪多，还要注意选择合适的时机，如清晨空腹不要吃冷饮，饭前、饭后1小时内不要吃冷饮，进行剧烈运动后不要吃冷饮。

住：高温天气，空调成了生活中必不可少的清凉工具，有的“空调控”甚至没有空调的地方一概不去，结果“吹”出了空调病。市民使用空调时，室内外温差不宜太大，空调每使用2至3个小时应该开窗通风，促进空气流通。

行：择时而行，市民出行时要做好防晒工作，选择早上或傍晚气温相对较低的时候出行。年老体弱者要谨防中暑，及时关注天气变化。