央视网消息：大家经常会讨论，养生吃东西：吃什么？怎么吃？不同的情况下有不同的注意点。但健康、均衡、合理的饮食，是万变不离其宗的原则。

专家表示，我们的饮食原则可以参照中国居民膳食指南，保证荤素搭配，品种多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，食量和体力活动相平衡，专家还特别提出要清淡、少盐。

天津市肿瘤医院消化道肿瘤内科主任 巴一：盐的要求一般来讲是每天6克，那你尽量不要超过10克。现在大家吃的东西都比较重口味，盐的含量就过高了，而盐是我们胃癌明确的致病的一个因素。

专家还特别提示爱美的减肥人士，胃酸浓度如同盐酸，之所以没有腐蚀我们自己的胃，全靠有一层胃粘膜。现在很多年轻人都用节食来减肥，甚至是晚上不吃晚餐，对胃的损害可想而知。一般来说一个月减重一公斤左右，是一个比较健康的减重速度，而且减肥也不能只是光饿着，运动环节也必不可少。而宵夜和烧烤也更是要节制，偶尔想解个馋，无可厚非，如果变成常态，你的身体健康状态就会出现问题。