红网时刻3月6日讯（通讯员 谈舟）惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，每年的3月5日或6日，即进入惊蛰节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰过后万物复苏，进入春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。

从中医的阴阳五行理论来看，春季与五脏的肝相对应，有利于肝气升发，防治气血郁滞。谷医堂中医馆馆长张良圣表明，肝主生发和疏泄，性喜条达，恶抑郁。春季要适应自然，注意情绪乐观、心态平衡，若忧思过度，便会影响肝的疏泄，肝气郁滞则影响其他脏器，疾病丛生。因此，春季养生，重在调肝。

饮食上应做到少食油腻、辛辣、高糖等食物。由于天气干燥，容易上火，饮食要以清肝滋阴，降火旺之品为主，如荠菜、银耳、莲子等。还要多吃清淡的蔬菜水果和富含蛋白质的食材，梨子和枸杞都是很好的选择。

同时也要预防感冒流感、水痘、带状疱疹等病毒和细菌的入侵。张良圣解释道，惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，需注意个人卫生，勤洗手，多开窗，尽量不要去人多的地方。市民朋友们此时需要注重养生保健，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭，减少整年的病痛。

惊蛰节气的养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。张良圣提醒道，体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。